Comment gérer l'insomnie sévère chez une personne âgée sans effets secondaires ?
Bonjour, Ma mère souffre du problème d'insomnie sévère, elle prend un antidépresseur et un anxiolytique pour pouvoir dormir. Le problème, c'est qu'elle se réveille très épuisée avec une fatigue chronique. Elle a 63 ans et l'insomnie dure depuis 1 an maintenant.
La réponse de Aurelie Roethinger, psychologue TCC
La réponse de Aurelie Roethinger, psychologue TCC
Bonjour, je comprends votre préoccupation quant à l'insomnie sévère que votre mère traverse depuis un an. Il est difficile de voir un être cher souffrir de difficultés de sommeil, malgré la prise d'un antidépresseur et d'un anxiolytique pour l'aider à dormir. Il est important de noter que ces médicaments sont souvent prescrits pour traiter des troubles de l'humeur comme la dépression et la régulation du sommeil. Certains anxiolytiques sont parfois prescrit pour traiter l'insomnie. Il est essentiel de comprendre les habitudes de sommeil de votre mère pour mieux cibler les problèmes rencontrés. Il faut évaluer la durée de sommeil nécessaire, les moments où l'insomnie survient (difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, réveils matinaux précoces) et les comportements liés au sommeil. Envisager une thérapie cognitive et comportementale pourrait être bénéfique pour travailler sur ces aspects. Il est également important d'exclure la possibilité de troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil, surtout si votre mère n'a pas encore été évaluée pour cela. Parfois, la combinaison de médicaments peut contribuer à la fatigue diurne. Je recommande vivement d'envisager des séances avec un psychologue pour explorer plus en profondeur les causes potentielles des troubles de sommeil. Les ruminations et les préoccupations peuvent jouer un rôle majeur dans les difficultés d'endormissement. Écrire ses pensées avant de se coucher peut aider à clarifier l'esprit. En cas de réveils nocturnes, il est bénéfique de se lever pour se détendre avant de revenir se coucher. La respiration abdominale peut être une technique de relaxation efficace pour favoriser le sommeil en se concentrant sur la respiration plutôt que sur les pensées anxieuses. Il est primordial que votre mère discute de ses problèmes de sommeil avec son médecin pour envisager d'autres approches ou ajustements. Il ne faut pas sous-estimer l'impact de la fatigue chronique sur sa qualité de vie. Il est essentiel qu'elle se sente soutenue et accompagnée dans cette démarche pour retrouver un sommeil réparateur.