Comment gérer ma colère et ma tendance à l'agressivité sans raison apparente ?
Bonjour, Comment peut-on calmer la colère et pourquoi deviens-je agressive sans vraiment de bonnes raisons ? Je suis tout le temps nerveuse et prête à me battre.
La réponse de Lisa Sauvage, psychologue TCC
La réponse de Lisa Sauvage, psychologue TCC
Bonjour, il est important de comprendre l'origine de la colère et de l'agressivité avant de chercher à les apaiser. Ces émotions sont généralement liées à des pensées et des situations précises qui peuvent être difficiles à gérer. Il peut être bénéfique d'identifier les circonstances qui déclenchent ces émotions désagréables et d'évaluer leur intensité sur une échelle de zéro à dix. En examinant les pensées précédant ces émotions, on peut comprendre comment celles-ci sont engendrées et amplifiées. Il est important de souligner qu'il n'existe pas de bonnes ou de mauvaises raisons pour ressentir de la colère ou de l'agressivité, car ces réactions sont subjectives. En cas de difficulté à analyser ces éléments, il est recommandé de consulter un psychologue pour obtenir un éclaircissement sur vos réactions émotionnelles et leurs significations. Une fois que vous aurez saisi ces éléments et gagné en maîtrise émotionnelle, vous pourrez envisager la pratique d'exercices de relaxation pour vous apaiser et vous détendre efficacement.