Comment surmonter la colère et la haine envers un membre de la famille après une dispute ?
Comment faire pour pardonner et surmonter un fort sentiment de colère, voire de haine ? Lorsque je me retrouve confronté à une personne de ma famille et qu'une dispute éclate entre nous, cela se termine toujours par des cris et j'ai toujours du mal à avancer et à pardonner. Cela crée un énorme poids sur mon cœur.
La réponse de Jessica Guilhe, psychologue TCC
La réponse de Jessica Guilhe, psychologue TCC
Bonjour, tout d'abord, il est important de comprendre pourquoi une dispute avec un membre de votre famille déclenche en vous des sentiments aussi intenses de colère et peut-être de haine. Ces émotions révèlent souvent que certains besoins essentiels ne sont pas satisfaits. Identifier ces besoins insatisfaits est crucial pour apaiser ces émotions négatives et trouver des moyens de vous sentir mieux. Vous pouvez utiliser des techniques de gestion de l'émotion telles que la cohérence cardiaque ou des exercices de respiration pour calmer cette colère qui vous submerge. Envisager une thérapie avec un professionnel spécialisé peut vous aider à définir des objectifs concrets et à acquérir des outils pour mieux gérer ces situations conflictuelles au quotidien. Cette démarche thérapeutique peut se faire avec un thérapeute près de chez vous ou via des plateformes en ligne dédiées comme l'application Psynergy.