Comment trouver de l'aide en cas d'angoisse nocturne intense ?
Bonjour, Je voulais savoir s'il existe un numéro de garde pour la nuit en cas de besoin ? Car je fais de fortes angoisses la nuit et il m'est impossible de rester seule et le 15 ou SOS Médecins ne nous prennent pas toujours au sérieux.. Merci par avance pour votre réponse 🤗
La réponse de Aurelie Roethinger, psychologue TCC
La réponse de Aurelie Roethinger, psychologue TCC
Bonjour, Il est compréhensible que la nuit puisse intensifier les angoisses, surtout pour ceux qui ont un tempérament anxieux ou traversent une période difficile. Lorsque l'on se retrouve seul au moment du coucher ou pendant la nuit, les pensées anxieuses peuvent ressurgir avec force, accompagnées d'émotions désagréables. Dans ces moments, il est essentiel de pouvoir communiquer avec quelqu'un. Pour cela, il existe des lignes d'écoute disponibles la nuit, telles que SOS Amitié (09 72 39 40 50) qui est ouvert toute la nuit, offrant un espace de discussion. De plus, Fil Santé Jeunes (0 800 235 236) est accessible aux jeunes jusqu'à vingt-cinq ans jusqu'à vingt-trois heures et le 31 14 est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour ceux en situation de crise ou de pensées suicidaires. Rechercher ces ressources supplémentaires sur le site de Psychom peut vous offrir une liste complète des lignes d'écoute disponibles. En plus de ces soutiens téléphoniques, il est possible d'utiliser des stratégies pour gérer l'anxiété nocturne. Prendre le temps d'écrire ses pensées sur papier peut aider à les libérer de l'esprit et à éviter qu'elles ne tournent en boucle pendant la nuit. Cette technique permet de soulager l'esprit en consignant les pensées pour y revenir plus tard. La respiration abdominale est également une méthode efficace. En inspirant en gonflant le ventre, bloquant l'air quelques secondes, puis expirant doucement, cette technique de respiration peut aider à se recentrer sur sa respiration plutôt que sur les pensées anxieuses qui alimentent l'insomnie. Ces outils peuvent contribuer à apaiser les angoisses nocturnes et à favoriser un sommeil plus serein. N'hésitez pas à explorer ces différentes approches pour trouver ce qui vous convient le mieux. Bon courage dans cette démarche et n'hésitez pas à prendre soin de vous.