Pourquoi ressentez-vous un tel stress et comment pouvez-vous le gérer pour avancer dans votre vie ?
Bonjour, je vous explique ma situation. Je suis actuellement sans permis et sans emploi. J'ai tout abandonné à cause du stress et de l'anxiété qui étaient devenus trop importants dans ma vie. J'avais énormément mal en bas du ventre, des problèmes de transit. À chaque examen, à chaque changement dans ma vie, mon cœur bat plus vite, j'ai du mal à respirer... La seule option qui me vient à l'esprit, c'est de faire marche arrière. Du coup, je perds confiance en moi car je vois tous mes amis évoluer, sauf moi. La première fois que j'ai ressenti un tel stress, c'était à mes 14 ans, lorsque mon grand-père est décédé. Aujourd'hui, j'ai énormément peur de la mort, pas forcément de la mienne, mais de celle de mes proches. J'ai déjà eu des pensées suicidaires car je me demande pourquoi je suis en vie, je trouve que je ne le mérite pas, que je ne sers à rien. Mais si je ne passe pas à l'acte, c'est parce que j'ai peur, et surtout que je ne veux pas que mes parents souffrent. Dans mes études, j'ai toujours eu des professeurs qui semblaient me détester sans raison, probablement à cause de mon apparence physique, ma tête ne leur revenait pas. J'ai toujours été gentille, sage et j'ai obtenu de bonnes notes, pourtant on a toujours voulu me mettre des bâtons dans les roues. Maintenant, j'ai peur de rencontrer des gens qui veulent me du mal, des personnes méchantes par nature. J'aimerais que vous m'aidiez à comprendre d'où vient ce stress, comment je peux le gérer, comment je peux avancer. Car au fond, je sais que je suis une battante et que j'ai envie d'évoluer dans ma vie, surtout pour rendre fier mon copain et mes parents.
La réponse de Elodie Crouïgneau, psychologue TCC
La réponse de Elodie Crouïgneau, psychologue TCC
Votre détermination et votre désir de surmonter vos difficultés sont remarquables. Il est essentiel de reconnaître cette force et de la cultiver, car c'est un premier pas vers un avenir plus serein. Vous n'êtes pas seule dans votre vécu, de nombreuses personnes traversent des épreuves similaires et il existe des moyens de s'en sortir. Les événements de vie que nous traversons contribuent à façonner notre perception de nous-mêmes, des autres et du monde qui nous entoure. Ces expériences créent des schémas de pensées et de croyances qui influencent nos émotions et nos comportements quotidiens. Le stress et l'anxiété que vous ressentez sont liés à ces schémas et à la manière dont votre système nerveux réagit aux signaux de menace potentielle. Votre fenêtre de tolérance, c'est-à-dire la capacité de votre système nerveux à gérer le stress, peut se rétrécir, entraînant des réactions de fuite, de combat, d'irritabilité ou de figement. Ces réactions physiques et émotionnelles sont souvent accompagnées de pensées dévalorisantes, limitantes, qui renforcent le cercle vicieux de la dépréciation de soi et de l'évitement des situations difficiles. Engager une démarche thérapeutique peut vous aider à comprendre ces mécanismes, à explorer les origines de vos réactions et à modifier vos pensées, émotions et comportements pour construire une réalité plus positive. Le soutien d'un professionnel peut être précieux dans ce processus, car il offre un espace pour travailler sur ces différents aspects, pour assouplir les pensées restrictives, apaiser les émotions et apprendre de nouvelles façons de réagir aux défis du quotidien. N'hésitez pas à vous faire accompagner dans cette démarche, car le chemin vers le mieux-être passe par la compréhension de soi et la mise en place de changements constructifs.